🔷 Чем я могу быть полезна
🧭 Чувствуешь, что что-то хочется изменить, но неясно, с чего начать и зачем? Через вопросы и диалог я помогу тебе осознать свои истинные желания и ценности.
🥦 Хочется перестать всё время думать: “это можно или нельзя”? Помогаю выстроить питание без крайностей, чувства вины и качелей.
📉 Надоело начинать заново — хочется результата, который держится? Помогаю мягко перестроить питание и образ жизни для устойчивых изменений.
🏋️♀️ Хочется, чтобы тренировки стали частью жизни? Найдём формат, который подойдёт именно тебе — и по уровню, и по ритму жизни.
😴 Ощущаешь, что восстановление выпадает и это мешает? Помогаю выстроить ритм сна и отдыха, чтобы тело откликалось на усилия.
🤝 Хочется чувствовать поддержку, а не контроль? Я рядом, чтобы слышать, уточнять, помогать — мы ищем решения вместе.
🌀 Хочется изменений, которые действительно приживаются? Помогаю внедрять привычки и создавать среду, где они остаются надолго.
🔬 Важно понимать, как это всё работает, а не просто следовать инструкции? Объясняю, что влияет на результат и как всё устроено.
Форматы работы
Однократная сессия
- Онлайн-встреча (Zoom, Google Meet или мессенджер), 50 минут.
- Определение текущей ситуации и целей.
- Индивидуальный план действий.
- Стоимость: 3500 руб.
Как проходит:
- Уточнение запроса и сбор информации.
- Онлайн-встреча — 60 минут.
- Разбор ситуации и рекомендации.
- Проверка через 2 недели.
Программа работы с питанием
- 1 онлайн-сессия в неделю по 50 минут.
- Анализ состояния и разработка плана.
- Еженедельный анализ прогресса и поддержка.
- Обучение составлению сбалансированного рациона.
- Работа с убеждениями о еде и формирование привычек.
- Доступ к личным материалам.
Онлайн-тренировки
- Индивидуальный план тренировок.
- Видео и текстовые инструкции.
- Анализ техники выполнения.
- Адаптация тренировок по мере прогресса.
- Стоимость: 4 недели — 12 000 руб.
Комплексная программа: питание + тренировки
- Анализ рациона и привычек.
- Индивидуальный план тренировок.
- Обучение и обратная связь.
- Поддержка в мессенджерах.
- Еженедельные онлайн-встречи.
- Стоимость: 20 000 руб.
Обо мне
Меня зовут Элеонора. Я - специалист по питанию, коррекции веса и ЗОЖ, а также персональный тренер.
Работаю с людьми среднего и старшего возраста - от первых шагов до продвинутого уровня в тренировках.
Моя задача - помочь тебе наладить питание, физическую активность и восстановление так, чтобы это вписывалось в твою реальную жизнь и приносило результат.
Я не даю универсальных шаблонов. Вместо этого - объясняю, как работает тело, на что влияет рацион, как формируются привычки.
Мой подход - доказательная база, индивидуальные решения и уважение к твоему ресурсу.
Если тебе важно понимать, зачем ты что-то делаешь, если ты устал от крайностей, если хочешь стабильных, реалистичных изменений - мы точно сработаемся.
Я прохожу этот путь сама: силовые тренировки, питание без жёстких рамок, баланс между нагрузкой и жизнью. И я знаю, какие сложности могут быть и как с ними справляться.
Ключевые принципы в работе:
- Рацион без запретов, но с пониманием структуры и потребностей организма
- Тренировки, которые подходят именно тебе, а не абстрактному “усреднённому клиенту”
- Поддержка и обратная связь, а не контроль и давление
- Постоянное обновление знаний, анализ и объяснение, а не просто - “делай вот так”
Образование:
- Высшее педагогическое образование
- Диплом специалиста по питанию, коррекции веса и ЗОЖ (FPA, Ассоциация профессионалов фитнеса)
- Диплом персонального тренера
- Дополнительное обучение по спортивной нутрициологии и программированию тренировок
- Постоянное повышение квалификации и изучение актуальных исследований