Как мы можем работать

Разовые консультации

Если нужен четкий и структурированный разбор ситуации — без долгосрочного взаимодействия, но с конкретными шагами для движения вперёд.

  • Формат: Онлайн-встреча (Zoom, Google Meet или любой удобный мессенджер), 50 минут.
  • Вместе определим вашу точку А и желаемую точку Б, разрабатываем индивидуальный план действий.

Как проходит:

  1. Первая беседа — уточняем запрос, собираем информацию, договариваемся о дате и времени.
  2. Онлайн-встреча — 50 минут, в удобном для вас формате.
  3. Разбор и рекомендации — вы получаете план, ключевые акценты и материалы для самостоятельной работы.
  4. Проверка через 2 недели — обсуждаем результаты и при необходимости корректируем действия.
Если нужны чёткие векторные действия — это отличный формат, чтобы разобраться и двигаться дальше с уверенностью.

Работа с питанием

Индивидуальное сопровождение по питанию и коррекции веса — для тех, кто хочет выстроить устойчивые привычки и получить результат.

  • Формат: 1 онлайн-сессия в неделю по 50 минут (Zoom, Google Meet или любой удобный мессенджер).
  • Анализ текущего состояния и целей, разработка детального плана действий.
  • Еженедельный анализ прогресса, работа с трудностями, корректировка плана.
  • Обучение сбалансированному питанию: состав продуктов, корректировка порций, КБЖУ по дням.
  • Работа с ограничивающими убеждениями о еде, формирование здоровых отношений с питанием.
  • Общение и поддержка между сессиями, внедрение новых привычек для результата.
  • Доступ к личной папке с индивидуальными материалами.
В первые 1–2 месяца работаем плотнее — с регулярным контактом и поддержкой. Потом — по мере формирования навыков можно переходить к более автономному формату. Все детали обсуждаем на первой встрече.

Онлайн-тренировки

Персональный подход — количество тренировок в месяце не ограничено, частота и интенсивность подбираются индивидуально, по вашим целям и возможностям.

  • Персональный план тренировок с видео и текстовыми инструкциями.
  • Анализ ваших видео, разбор техники и обратная связь.
  • Коррекция и обучение для повышения эффективности и безопасности.
  • Адаптация плана по мере прогресса.
  • Профилактика травм, основы безопасности.
Для тех, кто хочет тренироваться с профессиональной поддержкой и гибким расписанием.

Комплексная программа: питание + тренировки

Если хочется объединить работу с питанием и тренировками, получить системный подход и поддержку во всех ключевых зонах.

  • Питание: анализ рациона и привычек, расчёт КБЖУ, обучение составлению сбалансированного меню, внедрение новых привычек, доступ к образовательным материалам.
  • Тренировки: индивидуальный план с учётом целей и возможностей, видео- и текстовые инструкции, разбор техники, адаптация и профилактика травм.
  • Еженедельные онлайн-встречи.
  • Поддержка в мессенджерах между сессиями, мотивация и помощь в любых вопросах.
Для тех, кто хочет двигаться к цели по всем фронтам: питание, тренировки, восстановление.